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2018年 10月 10日 私の体調管理法！
こんにちは！担任助手2年の新井です。
突然ですが、皆さんこのごろ体調を崩してはいませんか？
小手指校では体調不良で欠席している生徒が多く、心配です。。。
そこで今日は体調管理についてお話します！
とはいったものの、私自身熱を出したのはインフルエンザにかかった時くらいで
風邪で熱を出したり喉を痛くしたりすることはめったにないんです(笑)
なので普段の習慣が良かったのではないか、、、、！！
ということで日常生活でやっていたことをご紹介します！
①ご飯を3食しっかり食べる
好きでやっていたことですが、3食しっかり食べていました！
エネルギー不足は頭が回らなくなるので炭水化物は3食必ずとりましょう！
しかし食べ過ぎて眠くなるのは避けましょうね。
②風邪を引いていなくてもマスクをする
予防は必須です！
③決まった時間におきて、決まった時間に寝る
睡眠不足は疲れがたまりますしストレス増加にもなります。
寝ているときに脳はその日やった知識を覚えるのでそういった点でも寝ることは必須ですね！
寝る習慣をしっかりつけましょう！
④こまめに運動をする
自転車通学や駅から家まで帰るだけでもいいんです！
体力の維持、ストレス発散のためにも運動は日常生活に取り入れていきましょう！
以上が私が受験期にやっていたことです！
当たり前のことだらけだと思いますが、やれていない人は今からでも修正していって下さい！
以上新井でした。
