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2024年 5月 23日 眠い時はどうすればいいの？
こんにちは！担任助手の橋本です！
最近は夏が近づいているなと感じる気温ですね。
気温の変化で体調を崩しやすくなるので、気をつけて過ごしましょう！
さて、今回は「眠い時はどうすればいいのか？」についてお話します。
受験生の天敵は睡魔ですね。
勉強をやりたいとい気持ちがあっても勝てずつい寝てしまう人も多いと思います。
そこで私が受験生時代に実際にやっていた眠さ対策を教えます！！
まず、眠くなってしまう原因は
睡眠不足・体の疲れとともにくる集中力の低下だと思っています。
そのために行っていたことが３つあります！
①規則正しい生活を心掛けること（最低でも６時間は睡眠時間をとる）
１２時までには寝て朝の６時には起きる習慣をつけていました！
それによって朝勉強も効率よく行うことができます！
②眠くなったら冷たい飲み物を飲む
これは上がった体温が一気に下がるタイミングで人間は眠くなるので、
まず体温を上げないためにこまめに水分補給を兼ねて冷たいものを飲んでいました。
③ ②の方法でもダメなら外の空気を吸う・体を動かす
五感への刺激として効果的なのが「立つ」ことです！
ずっと座っていると筋肉が緊張した状態なので立つことで筋肉に刺激を与え、目を覚ましてくれます！
私は以上のことを意識して受験生活、眠さと戦っていました！
眠気が強すぎるときには１５分ほど休憩することも効果的です。
ただ、休憩しすぎは注意！
休憩することはその後の集中力アップにも繋がりますが、休憩は取りすぎず
適度にしましょう！
ここまでいくつか紹介しましたが
自分で一番効果的な方法を見つけて対策していきましょう！
以上、橋本でした！
